打坐多长时间合适打坐的最佳时间是几点

导读大家好，小号哥来为大家解答以上问题打坐多长时间合适，打坐的最佳时间是几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！一、打坐多长时间

大家好，小号哥来为大家解答以上问题打坐多长时间合适，打坐的最佳时间是几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、打坐多长时间合适

一般刚开始冥想时，可以从几分钟开始，逐渐增加。如果想在冥想中获得良好的效果，最好保持15-30分钟。

二、打坐的最佳时间是几点

冥想的时间没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况而异。不过一般来说，两次冥想效果最好。

1.上午5时至8时

经过一夜的休息，人的大脑相对清晰，注意力更容易集中，坐着的时间也相对更长。而且冥想可以调节人的身心状态，可以帮助人在白天的工作中投入最佳状态。

2.晚上9点至11点

一般晚饭后一小时或睡前冥想比较好，也就是9点到11点之间。饭后一小时，食物已经初步消化，不会伤害肠胃，也不会妨碍打坐的效果。如果睡前冥想一会儿，可以放松身心，提高睡眠质量。

三、打坐的环境要怎么样

你应该选择一个有利于冥想的环境。如果在室内打坐，要选择明暗适中、空气流通、温度适中的环境。如果真的在户外打坐，选择一个安静的地方，避免被意外打扰。

四、打坐应该怎么呼吸

保持呼吸均匀且有一定深度，呼吸细而不粗，最好听不到呼吸的声音；频率均匀不喘气，像涓涓细流，不能慢下来，不能急；每次深呼吸，把肺里的空气吸入，用意念想它会进入下腹部的气海。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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