考前紧张?专家给你支招

长沙，潇湘晨报—高考在即目前各校课程已经结束，考生进入最后的自由复习时间在最后的备考时间和考试时间，考生应该如何调整自己的情绪，以最佳状态迎接高考

湖南史强教育集团创始人，总校校长周延前为数百名学习困难学生提供了心理辅导结合办理的各种案件，他直言:如果考生在高考面前感到压力和焦虑，根本原因是缺乏动力在此基础上，他认为考生的过度紧张和焦虑一般来自于对自己的不满意，学习中的难题，对成绩的过高期望等有些考生对同学或朋友比较敏感，担心考不好会被同学或朋友看不起

那么，如何适当缓解过度紧张和焦虑呢首先，周延前否认了只对考生说不要紧张的做法他认为这是一句正确的废话，说还是要帮助考生建立内在动力动力首先来自老师，就是考生要信任老师，相信老师教的知识足以应对高考周延前坦言:其次，它来自于相信自己的知识储备很多学生缺乏的是思维模式和解决问题的能力，所以不建议这个时候刷题或者熬夜苦读，基本无效

在建立自信的同时，周延前认为，更重要的是，考生和家长应该有合理的深造目标。

同时，周延前建议考生在选择和规划升学时，应该把专业选择作为主要因素如果对未来无所适从，不妨想想自己七岁前的梦想是什么，然后好好学习，把自己的领域做透，做精，做尖

周延前也想对所有考生说，考前认真对待高考，好好学习，考试时不要较真你越把它当回事，它越不把你当回事建议考生这几天早睡早起，保持规律的作息和健康的饮食，在复习中总结各科规律总结可以帮助考生在高考中发挥自己的最佳水平周延前还建议家长:不要在考试前和孩子谈论高考可以聊一些轻松的关于家庭和生活的话题，让孩子更容易走进考场

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